7 jeunes coureurs au Lac de la Forêt d'Orient - 17 au 21 avril
Des conditions idylliques pour une semaine de navigation sur le Lac de la Forêt d’Orient permettant la découverte de la navigation avec une légère houle.
Le programme :
Jour 1 :
Préparation du matériel puis navigation l’après-midi sous un ciel gris et 12-18 noeuds pour découvrir cette grande étendue d’eau.
Jour 2 :
Le matin, les jeunes ont pu découvrir 2 nouvelles façons de naviguer et ce de manière virtuelle grâce aux jeux en ligne Virtual Regatta Inshore / Virtual Regatta Offshore. Les jeunes ont pu profiter de cette découverte pour tester. Tout le long de la semaine après le petit déjeuné les jeunes ont actualisé leurs routage sur une course virtuelle transatlantique.
L’après-midi, une longue navigation de 14 à 18h dans 15-18 noeuds (voir même presque 25 noeuds sous un grain) a permis aux jeunes de prendre connaissances de repères de positions et d’équilibres (latéral et longitudinal) de leurs bateaux au près serré, au travers et au largue.
Jour 3 :
Le matin : activités et préparation physique sous forme d’ateliers. 2 ateliers de repos ont été élaborés : 1 atelier prise de cap compas, 1 atelier rapidité de noeuds plats. Les ateliers côté physique étaient : corde à sauté, gainage abdominal, gainage spécifique : maintien de la position de rappel sur optimist, échelle de rythme, tirage “d’écoute” sur ballon (l’écoute remplacée par un élastique)
Sur l’eau l’après midi : validation du travail des positions et d’équilibre de la veille et découverte de la “bonne position de rappel” dans des conditions similaires aux jours précédents.
Jour 4 :
Navigation matinale de 10h à 14h : les jeunes ont pu travailler leurs approches de ligne de départ, avec l’utilisation d’une position d’attente, maîtrise de l’arrêt “net” (voile à contre) et de l’arrêt “lent” (laisser dégonfler la voile et ralentir jusqu’à l’arrêt), prise d’amer, savoir se situer sur la ligne, gérer son timing bateau/ligne…
Jour 5 :
4 manches sur parcours olympique très court
Pensez à la Coupe Internationale d’Eté ! Semaine de compétition du 15 au 21 juillet avec des groupes de niveaux. Tous les jeunes de la région ayant fait le circuit optimist l’an passé ou cette année y sont conviés !!! Pensez à prévenir la ligue de votre déplacement.